놀다
아침 달리기에서 빛날 준비를 하세요! 일찍 일어나 몸을 따뜻하게 하고 스트레칭을 할 수 있는 충분한 시간을 가지십시오. 좋은 워밍업은 부상을 예방하고 경기력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 몸이 따뜻해지면 러닝복을 입고 문 밖으로 나갑니다. 시간을 갖고 경치를 즐겨보세요. 피곤하다면 속도를 늦추거나 잠시 산책을 해보세요. 달리는 동안 호흡과 자세에 집중하세요. 깊고 균일하게 호흡하고 발에 부드럽게 착지합니다. 어깨는 편안하게 유지하고 팔은 자연스럽게 흔드세요. 달리기가 끝날 무렵에 가까워지면 속도를 높이기 시작하십시오. 당신은 활력을 느끼고 강하게 마무리할 준비가 되어 있어야 합니다. 작업이 끝나면 몇 분 동안 걷거나 조깅하여 몸을 식히세요. 그런 다음 통증을 예방하기 위해 근육을 스트레칭하십시오.
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