Oyna
Aerobik Egzersiz Aerobik egzersiz, büyük kas gruplarının ritmik ve sürekli hareketini içeren bir fiziksel aktivite türüdür. Herhangi bir yoğunlukta yapılabilir, ancak orta ila şiddetli yoğunlukta yapıldığında en etkili olur. Aerobik egzersiz, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye, vücut yağını azaltmaya ve kas gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir. Aerobik egzersizi yapmanın birçok farklı yolu vardır. Aerobik egzersizin bazı popüler biçimleri arasında yürüyüş, koşma, yüzme, bisiklete binme ve dans yer alır. Ayrıca koşu bandı, eliptik makine ve sabit bisiklet gibi çeşitli ekipmanları kullanarak evde aerobik egzersizi yapabilirsiniz. Bir aerobik egzersiz programı seçerken keyif aldığınız ve sadık kalabileceğiniz bir şey bulmak önemlidir. Yavaşça başlayın ve formunuz arttıkça egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Ayrıca antrenmandan önce ısınmanız ve sonrasında soğumanız da önemlidir. Aerobik egzersiz genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Kilo vermenize, kronik hastalık riskinizi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Şu anda yeterince aerobik egzersiz yapmıyorsanız, bunu rutininize dahil etmeye başlamayı bir hedef haline getirin. Yaptığına sevineceksin!
Oyun Videosunu İzle