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Llevar una dieta saludable. Una dieta saludable incluye muchas frutas, verduras y cereales integrales. También incluye proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa. Hacer ejercicio con regularidad. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día. Dormir lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. Los niños y adolescentes necesitan dormir aún más. Si tiene dificultades para mantener un peso saludable, hable con su médico. Pueden ayudarle a desarrollar un plan adecuado para usted.
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