놀다
准备好在晨跑中闪耀吧！早起，给自己充足的时间热身和伸展身体。良好的热身将帮助您避免受伤并提高表现。热身完毕后，穿上跑步服，然后出门。慢慢来，欣赏风景。如果您感到疲倦，请放慢速度或散步休息。当你跑步时，专注于你的呼吸和你的形式。深而均匀地呼吸，双脚轻轻落地。保持肩膀放松，手臂自然摆动。当您接近跑步终点时，开始加快配速。您应该感到精力充沛并准备好坚强地完成比赛。完成后，步行或慢跑几分钟来冷静下来。然后，伸展肌肉以防止酸痛。
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