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Alinhe alimentos semelhantes em grupos de três ou mais! Combine frutas, vegetais e proteínas para criar refeições deliciosas e nutritivas. Esta é uma ótima maneira de incentivar seus filhos a comer uma variedade de alimentos saudáveis. Por exemplo, você pode combinar maçãs com laranjas, cenouras com homus ou frango com brócolis. Isso não é apenas visualmente atraente, mas também ajuda a garantir que sua família receba os nutrientes de que precisa. Aqui estão mais algumas dicas para criar refeições saudáveis e balanceadas: Escolha grãos integrais em vez de grãos refinados. Limite as gorduras prejudiciais à saúde, como gorduras saturadas e trans. Escolha fontes de proteína magra, como peixe, frango e feijão. Encha metade do seu prato com frutas e legumes. Seguindo essas dicas, você poderá ajudar sua família a criar refeições saudáveis e deliciosas que eles vão adorar.
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