Jogar
Prepare-se para brilhar em sua corrida matinal! Acorde cedo e reserve bastante tempo para se aquecer e alongar. Um bom aquecimento o ajudará a evitar lesões e a melhorar seu desempenho. Quando estiver aquecido, vista suas roupas de corrida e saia pela porta. Não tenha pressa e aprecie a paisagem. Se você estiver se sentindo cansado, diminua a velocidade ou faça uma pausa para caminhar. Ao correr, concentre-se na respiração e na forma. Respire profunda e uniformemente e pouse suavemente sobre os pés. Mantenha os ombros relaxados e os braços balançando naturalmente. À medida que você se aproxima do final da corrida, comece a aumentar o ritmo. Você deve estar se sentindo energizado e pronto para terminar com força. Quando terminar, refresque-se caminhando ou correndo por alguns minutos. Em seguida, alongue os músculos para evitar dores.
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