Jouer
Préparez-vous à briller lors de votre course matinale ! Réveillez-vous tôt et accordez-vous suffisamment de temps pour vous échauffer et vous étirer. Un bon échauffement vous aidera à éviter les blessures et à améliorer vos performances. Une fois que vous êtes échauffé, enfilez vos vêtements de course et sortez. Prenez votre temps et profitez du paysage. Si vous vous sentez fatigué, ralentissez ou faites une pause pour marcher. Pendant que vous courez, concentrez-vous sur votre respiration et votre forme. Respirez profondément et uniformément et atterrissez doucement sur vos pieds. Gardez vos épaules détendues et vos bras balancés naturellement. À mesure que vous approchez de la fin de votre course, commencez à accélérer le rythme. Vous devriez vous sentir plein d’énergie et prêt à terminer en force. Lorsque vous avez terminé, rafraîchissez-vous en marchant ou en faisant du jogging pendant quelques minutes. Ensuite, étirez vos muscles pour éviter les douleurs.
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