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Como fazer sua própria caixa de Bento As caixas de Bento são uma lancheira japonesa popular que normalmente é recheada com uma variedade de pequenos pratos, como arroz, peixe, vegetais e carne. São uma ótima maneira de preparar um almoço saudável e balanceado e também podem ser muito divertidos de fazer. Para fazer sua própria caixa de bento, você precisará de: Uma caixa de bento (ou uma lancheira que você possa dividir em compartimentos) Arroz Proteína (como peixe, frango ou tofu) Legumes (como cenoura, pepino ou pimentão) Frutas (como maçãs, laranjas ou bananas) Outros itens opcionais (como ovos, queijo ou nozes) Aqui estão algumas dicas para fazer sua própria caixa de bento: Escolha uma variedade de cores, texturas e sabores para tornar sua caixa de bento visualmente atraente e interessante. Equilibre os diferentes componentes da sua caixa bento para que você tenha uma variedade de nutrientes. Embale sua caixa de bento pela manhã para que a comida esteja fresca e quente (ou fria) quando você a comer. Aqui está uma receita simples para uma caixa de bento: Cozinhe 1 xícara de arroz de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto o arroz cozinha, corte 1/2 xícara de cenoura, 1/2 xícara de pepino e 1/2 xícara de pimentão. Se estiver usando peixe, frango ou tofu, cozinhe de acordo com as instruções da embalagem. Depois que o arroz estiver cozido, deixe esfriar um pouco. Em seguida, divida o arroz entre os compartimentos da sua caixa de bento. Cubra o arroz com cenoura, pepino e pimentão. Se você estiver usando peixe, frango ou tofu, adicione à caixa de bento. Adicione quaisquer outros itens opcionais que desejar. Arrume sua caixa de bento e divirta-se!
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