Jouer
Avoir une alimentation saine. Une alimentation saine comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Il comprend également des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras. Faire de l'exercice régulièrement. Les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobie d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité aérobie d’intensité vigoureuse chaque semaine. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique chaque jour. Dormir suffisamment. La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit. Les enfants et les adolescents ont besoin d’encore plus de sommeil. Si vous avez du mal à maintenir un poids santé, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan qui vous convient.
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