Spielen
Machen Sie sich bereit, bei Ihrem morgendlichen Lauf zu glänzen! Stehen Sie früh auf und nehmen Sie sich ausreichend Zeit zum Aufwärmen und Dehnen. Ein gutes Aufwärmen hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Leistung zu verbessern. Sobald Sie aufgewärmt sind, ziehen Sie Ihre Laufkleidung an und gehen Sie zur Tür hinaus. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie die Landschaft. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie es langsamer oder machen Sie eine Gehpause. Konzentrieren Sie sich beim Laufen auf Ihre Atmung und Ihre Form. Atmen Sie tief und gleichmäßig ein und landen Sie sanft auf Ihren Füßen. Halten Sie Ihre Schultern entspannt und lassen Sie Ihre Arme natürlich schwingen. Wenn Sie sich dem Ende Ihres Laufs nähern, erhöhen Sie das Tempo. Sie sollten sich energiegeladen und bereit fühlen, stark ins Ziel zu kommen. Wenn Sie fertig sind, kühlen Sie sich ab, indem Sie ein paar Minuten spazieren gehen oder joggen. Dehnen Sie dann Ihre Muskeln, um Muskelkater vorzubeugen.
Spielvideo ansehen