놀다
비슷한 음식을 3개 이상 그룹으로 묶어보세요! 과일, 야채, 단백질을 결합하여 맛있고 영양가 있는 식사를 만들어 보세요. 이는 자녀가 다양한 건강 식품을 섭취하도록 격려하는 좋은 방법입니다. 예를 들어 사과와 오렌지, 당근과 후무스, 닭고기와 브로콜리를 조합할 수 있습니다. 이는 시각적으로 매력적일 뿐만 아니라 가족이 필요한 영양소를 섭취하는 데도 도움이 됩니다. 다음은 건강하고 균형 잡힌 식사를 위한 몇 가지 추가 정보입니다. 정제된 곡물 대신 통곡물을 선택하세요. 포화지방, 트랜스지방 등 건강에 해로운 지방을 제한하세요. 생선, 닭고기, 콩 등 저지방 단백질 공급원을 선택하세요. 접시의 절반을 과일과 야채로 채우세요. 다음 팁을 따르면 가족이 좋아할 건강하고 맛있는 식사를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
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