играть
Приготовьтесь блистать на утренней пробежке! Просыпайтесь рано и дайте себе достаточно времени, чтобы размяться и размяться. Хорошая разминка поможет вам избежать травм и улучшить свои результаты. Как только вы разогреетесь, наденьте одежду для бега и выйдите за дверь. Не торопитесь и наслаждайтесь пейзажами. Если вы чувствуете усталость, снизьте скорость или сделайте перерыв на прогулку. Во время бега сосредоточьтесь на своем дыхании и форме. Дышите глубоко и равномерно и мягко приземляйтесь на ноги. Держите плечи расслабленными, а руки — естественными. По мере приближения к концу бега начинайте увеличивать темп. Вы должны чувствовать себя заряженным и готовым к финишу сильным. Когда закончите, освежитесь, прогулявшись или пробежав несколько минут. Затем растяните мышцы, чтобы предотвратить болезненность.
Посмотреть игровое видео