놀다
건강한 식단을 섭취하세요. 건강한 식단에는 과일, 채소, 통곡물이 많이 포함됩니다. 또한 저지방 단백질과 저지방 유제품도 포함됩니다. 규칙적인 운동을 합니다. 성인은 매주 최소 150분 동안 중등도 유산소 활동을 하거나 75분 이상 고강도 유산소 활동을 해야 합니다. 어린이와 청소년은 매일 최소 60분의 신체 활동을 해야 합니다. 충분한 수면을 취하세요. 대부분의 성인은 매일 밤 약 7~8시간의 수면이 필요합니다. 어린이와 청소년에게는 더 많은 수면이 필요합니다. 건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 의사와 상담하세요. 그들은 귀하에게 적합한 계획을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
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