놀다
将相似的食物分成三个或更多组！将水果、蔬菜和蛋白质结合起来，创造出美味又营养的膳食。这是鼓励孩子吃各种健康食品的好方法。例如，您可以将苹果与橙子、胡萝卜与鹰嘴豆泥或鸡肉与西兰花搭配。这不仅在视觉上有吸引力，而且还有助于确保您的家人获得所需的营养。以下是制作健康均衡膳食的更多提示： 选择全谷物而不是精制谷物。限制不健康的脂肪，例如饱和脂肪和反式脂肪。选择精益蛋白质来源，例如鱼、鸡肉和豆类。用水果和蔬菜填满盘子的一半。通过遵循这些提示，您可以帮助您的家人制作他们喜欢的健康美味的饭菜。
观看比赛视频