놀다
健康饮食。健康的饮食包括大量的水果、蔬菜和全谷物。它还包括瘦肉蛋白和低脂乳制品。定期锻炼。成人每周应至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动。儿童和青少年每天应进行至少 60 分钟的体力活动。获得充足的睡眠。大多数成年人每晚需要大约 7-8 小时的睡眠。儿童和青少年需要更多的睡眠。如果您正在努力保持健康的体重，请咨询您的医生。他们可以帮助您制定适合您的计划。
观看比赛视频