プレー
健康的な食事をする。健康的な食事には、たくさんの果物、野菜、全粒穀物が含まれます。脂肪分の少ないタンパク質や低脂肪の乳製品も含まれます。定期的な運動をすること。成人は毎週、中程度の強度の有酸素運動を少なくとも 150 分間、または激しい強度の有酸素運動を 75 分間行う必要があります。子供と青少年は毎日少なくとも 60 分間の身体活動を行う必要があります。十分な睡眠をとること。ほとんどの成人は毎晩約 7 ～ 8 時間の睡眠を必要とします。子供や青少年にはさらに多くの睡眠が必要です。健康的な体重を維持するのに苦労している場合は、医師に相談してください。あなたに合った計画を立てるのに役立ちます。
ゲームビデオを見る