놀다
嫩面条、新鲜蔬菜和火鸡汤 这种汤是在餐桌上享用健康餐点的快速而简单的方法。里面充满了嫩面条、新鲜蔬菜和嫩火鸡，只需 35 分钟即可上桌。配料： 1 磅去骨去皮火鸡胸肉，切成 1 英寸的块 1 汤匙橄榄油 1 个洋葱，切碎 2 瓣大蒜，切碎 2 个胡萝卜，去皮切碎 1 根芹菜茎，切碎 1 罐（15 盎司）黑豆1 罐（15 盎司）玉米，沥干 1 罐（10 盎司）番茄丁配青椒，不沥干 1 包（10 盎司）冷冻混合蔬菜 1 茶匙干牛至 1 茶匙干罗勒 1/2 茶匙盐 1/4 茶匙黑胡椒 1/2 杯鸡汤 1/2 杯水 1/4 杯新鲜欧芹，切碎 说明： 1. 在大锅或荷兰烤箱中，用中火加热橄榄油。 2. 加入火鸡，煮至各面都变成棕色。 3. 加入洋葱、大蒜、胡萝卜和芹菜，煮至软化。 4. 加入黑豆、玉米、西红柿、混合蔬菜、牛至、罗勒、盐和胡椒。 5. 煮沸，然后转小火煮15分钟。 6.加入鸡汤和水，煮沸。 7. 关小火，煮 10 分钟，或直至蔬菜变软。 8. 拌入欧芹，立即食用。
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