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プレー
1. 大きなボウルに、米、野菜、豆またはレンズ豆、ナッツまたは種子、オリーブオイル、醤油またはたまりソース、蜂蜜またはメープルシロップ、ガーリックパウダー、黒コショウを入れて混ぜます。 2. よく混ざるまでかき混ぜます。 3. すぐにお召し上がりいただくか、後で使用するために冷蔵庫に保管してください。このレシピは、手早く健康的なランチやディナーに最適です。ビーガンやグルテンフリーなので、食事制限のある人にも最適です。
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