プレー
素晴らしいディナーの作り方 ディナーは一日の中で最も重要な食事なので、特別なものにすることが重要です。このレシピでは、家族が喜ぶ美味しくて栄養価の高いディナーの作り方を紹介します。材料 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 1 ポンド オリーブオイル 大さじ 1 玉ねぎのみじん切り 1/2 カップ みじん切りの緑ピーマン 1/2 カップ みじん切りの赤ピーマン 1/2 カップ 黒豆 1 缶（15 オンス）、洗ったトウモロコシ 1 缶（15 オンス）、水切りした青唐辛子入り角切りトマト 1 缶（10 オンス）、水切りしていないチリパウダー 小さじ 1 粉末クミン 小さじ 1/2 塩 小さじ 1/4 小さじ 1/4 ブラックコショウ 刻んだ新鮮なコリアンダー 1/4 カップ 作り方 1. 大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。 2.鶏胸肉を加え、両面に焼き色がつくまで炒めます。 3. フライパンに玉ねぎ、緑ピーマン、赤ピーマンを加え、しんなりするまで炒めます。 4. 黒豆、コーン、トマト、チリパウダー、クミン、塩、コショウを加えて混ぜます。 5. 沸騰したら火を弱め、15分間、または鶏肉に火が通るまで煮ます。 6. コリアンダーを加えてかき混ぜ、すぐにお召し上がりください。
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