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Comer uma dieta saudável. Uma dieta saudável inclui muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Também inclui proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. Fazendo exercícios regularmente. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana. Crianças e adolescentes devem praticar pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. Dormindo o suficiente. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas de sono por noite. Crianças e adolescentes precisam dormir ainda mais. Se você está lutando para manter um peso saudável, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um plano certo para você.
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