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Exercício aeróbico O exercício aeróbico é um tipo de atividade física que envolve movimentos rítmicos e contínuos de grandes grupos musculares. Pode ser feito em qualquer intensidade, mas é mais eficaz quando feito em intensidade moderada a vigorosa. O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, reduzir a gordura corporal e aumentar a força e flexibilidade muscular. Existem muitas maneiras diferentes de fazer exercícios aeróbicos. Algumas formas populares de exercício aeróbico incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo e dança. Você também pode fazer exercícios aeróbicos em casa usando uma variedade de equipamentos, como esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas ergométricas. Ao escolher um programa de exercícios aeróbicos, é importante encontrar algo que você goste e que possa seguir. Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos à medida que você fica em forma. Também é importante aquecer antes do treino e esfriar depois. O exercício aeróbico é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar geral. Pode ajudá-lo a perder peso, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar o seu humor. Se você não está praticando exercícios aeróbicos suficientes, estabeleça como meta começar a incorporá-los em sua rotina. Você ficará feliz por ter feito isso!
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